Όλοι γνωρίζουν ότι η εξάλειψη του εθισμού στο αλκοόλ και η διακοπή του ποτού είναι πολύ δύσκολη και για πολλούς είναι σχεδόν αδύνατη. Κρατάει την κατανάλωση αλκοόλ σφιχτά στα σκληρά του χέρια. Το να ξεπεράσεις τον ψυχολογικό εθισμό που ελέγχεται από τον ίδιο σου τον εγκέφαλο είναι ένα δύσκολο έργο γιατί στις περισσότερες περιπτώσεις ο εγκέφαλος δεν σε υπακούει, αλλά το σώμα σου υπακούει στον εγκέφαλο. Το σώμα θέλει να πιει νερό και εσείς θα ψάχνετε για νερό. Το σώμα θέλει να φάει, στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο και σε ελέγχει και ψάχνει για τροφή. Και ο εγκέφαλος θέλει μια δόση αλκοόλ, και εσείς θέλετε πραγματικά να πιείτε. Γιατί λοιπόν υπάρχει στο σώμα μας, και μάλιστα στον εγκέφαλό μας, η επιθυμία να πιούμε ένα αλκοολούχο ποτό;
Γιατί ο εγκέφαλος θέλει να πίνει αλκοόλ;
Εδώ πρέπει να αναζητήσουμε πότε ξεκινά η σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και του ποτού. Ο καθένας μπορεί να διαπιστώσει ότι η αρχή της κατανάλωσης αλκοόλ από τον άνθρωπο σχετίζεται κυρίως με καλά και φωτεινά γεγονότα - διακοπές, γάμους, γενέθλια και εταιρικά πάρτι. Και όταν θυμάστε όλες αυτές τις γιορτές, θυμηθείτε τι σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας θυμάται μόνο χαρά, διασκέδαση και καλή διάθεση. Αν το κακό συνέβη από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, συνέβη την επόμενη μέρα και υπάρχει πάντα μια δικαιολογία για αυτό - λένε, μεθυσμένος, σε ποιον δεν συμβαίνει, αλλά ήταν διασκεδαστικό.
Πολλοί παρατηρούν επίσης ότι μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, πίνοντας ένα ποτήρι, ένα άλλο είδος αλκοόλ ή ακόμα και ένα ελαφρύ ποτό μπύρας όπως η μπύρα, ακολουθούμενη αμέσως από ανακούφιση από το άγχος, έρχεται μια καλή διάθεση και η κούραση υποχωρεί. Οι ειδικοί το εξηγούν με το γεγονός ότι το αλκοόλ ανήκει στην πραγματικότητα στην ομάδα των ναρκωτικών και ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ταύτισε το αλκοόλ με ένα φάρμακο το 1975. Όταν εισέρχεται στον εγκέφαλό μας και ουσιαστικά δεν υπάρχουν εμπόδια για την είσοδο στο σώμα μας, επηρεάζει τους νευρώνες ντοπαμίνης που ενθουσιάζονται και αρχίζουν να παράγουν ντοπαμίνη, στην πραγματικότητα την ορμόνη της ευτυχίας και της χαράς. Ο εγκέφαλος αισθάνεται την έναρξη αυτής της περιόδου και αρχίζει να το συνδέει με την κατανάλωση αλκοόλ, πράγμα που οδηγεί στην δημιουργία μιας ισχυρής, σταθερής θετικής ψυχολογικής σύνδεσης μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και του εγκεφάλου. Στη συνέχεια, για να αποκτήσετε την ίδια "ευχαρίστηση", πρέπει να πίνετε περισσότερο, και πιο συχνά, καθώς η ευαισθησία των υποδοχέων ντοπαμίνης γίνεται όλο και πιο βαρετή. Και πράγματι, ένα άτομο ρέει ομαλά στη δεύτερη φάση του αλκοολισμού, εκτός αν υπάρχει μόνο ψυχολογική σύνδεση, αλλά και φυσιολογική εξάρτηση από την κατανάλωση αλκοόλ που απαιτεί άμεση θεραπεία για τον εθισμό στο αλκοόλ.
Πώς μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε;
Ως εκ τούτου, όσοι καταλαβαίνουν το «μέλλον» τους για το πού κατευθύνεται η ζωή τους με συχνό αλκοόλ και που θέλουν να απαλλαγούν από αυτόν τον αυξανόμενο εθισμό πρέπει να αγωνιστούν ενάντια στον ίδιο τον εγκέφαλο, ο οποίος έχει αρχίσει να έχει μια σταθερή ψυχολογική σύνδεση, και την ανάγκη πιείτε αλκοόλ για να πάρετε μερικές φωτεινές, γρήγορες «χαρούμενες» στιγμές στη ζωή μετά το ποτό.
Βήμα 1 - Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι ο εγκέφαλος είναι στην πραγματικότητα ο χειρότερος εχθρός μας!
Όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε προκύπτουν πρώτα στα βάθη τους (φόβος, φόβος, απροθυμία), αυτό είναι έργο του εγκεφάλου. Μας δημιουργεί εμπόδια, δημιουργεί δυσκολίες, διαμορφώνει συνήθειες και μας εμποδίζει να τα αντιμετωπίσουμε.
Όταν πίνουμε αλκοόλ, λαμβάνουμε μια μεγάλη ποσότητα ντοπαμίνης που απελευθερώνεται από τον εγκέφαλο μέσω επαφής με το αλκοόλ, έναν νευροδιαβιβαστή υπεύθυνο για τη χαρά, την ευφορία και την ευχαρίστηση στον εγκέφαλο. Αυτός ο αριθμός είναι τόσο μεγάλος που επισκιάζει ακόμη και τις πιο χαρούμενες στιγμές της ζωής μας. Αυτό το «ανεπιθύμητο» ρεύμα χαράς και ευχαρίστησης προέρχεται ακριβώς από τις επιδράσεις του αλκοόλ στον εγκέφαλο. Αφού πήρε «φθηνή» απόλαυση από το αλκοόλ και ανέπτυξε έναν ισχυρό δεσμό με αυτό, προσπαθεί να πετύχει κάτι σαν: «Θέλω περισσότερες τέτοιες χαρές, θέλω περισσότερη χαρά τόσο γρήγορα, θέλω να βγάλω γρήγορα το άγχος από τη ζωή» ο ευκολότερος τρόπος είναι να πίνετε αλκοόλ χωρίς να προσπαθείτε να λύσετε τις συσσωρευμένες δύσκολες εργασίες και στη συνέχεια να απολαύσετε τη λύση τους.
Βήμα 2 - Η επιθυμία είναι η ρίζα όλων των αρχών!
Μόνο η επιθυμία μπορεί να ξαναχτίσει τελείως τον εγκέφαλό σας και να δημιουργήσει τη σωστή τάξη σε αυτόν. Μόνο η επιθυμία να αποκτήσω πιο "δύσκολη" χαρά, πιο "δύσκολη" χαρά, αξίζει μετά από πολλή προσπάθεια, και όχι μόνο - έχω πιει και "νιώθω καλά, και δεν με νοιάζει τίποτα" Μόνο η επιθυμία, πραγματική Η λήψη της "αξίας" ευχαρίστησης διαταράσσει την επιθυμία του εγκεφάλου να λάβει γρήγορα "ελαφριά" ευχαρίστηση εδώ και τώρα. Εφόσον κηρύξατε πόλεμο στον εγκέφαλό σας μόλις πήρατε την απόφαση να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, σχηματίσατε μια εντολή στο κεφάλι σας για άλλες «εργασιακές επιθυμίες» και πήρατε την κατεύθυνση της νηφαλιότητας.
Βήμα 3 - απλά σταματήστε! Το να μην ξαναρχίσεις είναι δύσκολο!
Μην ξεκινήσετε από την αρχή. ΤοΤοΜερικές φορές είναι καταστροφικό! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εγκατάλειψη του εθισμού είναι πάντα πόλεμος. Ο εγκέφαλος πυροδοτεί μια έντονη επιθυμία να δεχτεί κάτι και αφαιρεί όλα τα εμπόδια σε αυτό. Η θέλησή σας είναι το μόνο εμπόδιο στην κατανάλωση αλκοόλ.
Η αιθανόλη (αλκοόλ) είναι ένα ισχυρό διεγερτικό χαράς και ευφορίας στον εγκέφαλο. Όταν σταματήσετε να πίνετε, πιθανότατα θα αρχίσετε να σκέφτεστε πόσο ωραίο θα ήταν να έχετε μια μπύρα, βότκα ή κονιάκ αυτή τη στιγμή. Για να θυμάστε το αλκοόλ ως ένα ευχάριστο γεγονός, αλλιώς ο εγκέφαλος δεν θα θυμάται το αλκοόλ, το οποίο του δίνει μεγάλη χαρά και ευφορία, και όλα αυτά ταυτόχρονα, δεν θα μπορείτε να αντισταθείτε στην επιθυμία να πιείτε ξανά. Εδώ είναι που είτε πρέπει να μπορείς να δεις το αλκοόλ ως κακό γεγονός είτε να είσαι κωδικοποιημένος. Η κωδικοποίηση του αλκοόλ θα σας βοηθήσει να ξαναζήσετε εκείνη τη στιγμή της επιθυμίας και θα αφήσετε χρόνο για την ευκαιρία να αρνηθείτε από το ποτό.
4 βήματα - δεν θα αργήσει!
Επομένως, αυτή η επιθυμία πρέπει να αξιολογηθεί. ΤοΤοΒαθμολογήστε σε κλίμακα 10 μονάδων. Πόσο ισχυρή είναι η επιθυμία (σαν τυφώνας ή σαν καταιγίδα). Ο Ζυγός σπάνια φτάνει σε έντονη δίψα 10 σημείων όταν αναγνωρίζει την επιθυμία. Ως εκ τούτου, με βάση τα αποτελέσματα της συνείδησης, είναι απαραίτητο να μετατοπιστεί αυτή η μη ισχυρή παρόρμηση σε άλλους τύπους δραστηριοτήτων.
Ξεκινήστε να λαμβάνετε απλές φυσικές ανθρώπινες χαρές από τη ζωή, την εργασία, την οικογένεια, τα χόμπι και την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Ποτέ μην πίνετε αλκοόλ αλλιώς θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.
Όσο πιο ποικίλη είναι η νέα σας συνομιλία, τόσο πιο γρήγορα ο εγκέφαλος θα προσαρμοστεί σε χαμηλά φυσιολογικά επίπεδα ντοπαμίνης και, όπως θυμόμαστε, το αλκοόλ αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης στο σώμα δραματικά και τεχνητά πολλές φορές.
Βήμα 5 - Απλά ρίξτε αλκοόλ!
Δεν συνιστούμε να κόψετε και να σταματήσετε το κάπνισμα ή να τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά ταυτόχρονα. Κάνοντας αυτό ταυτόχρονα αυξάνει τον κίνδυνο βλάβης πολλές φορές, καθώς ο εγκέφαλος βιώνει πολύ περισσότερο άγχος να εγκαταλείψει τα πάντα παρά αν εγκαταλείψει κάποιες συνήθειες ή εθισμούς. Πρώτον, μπορείτε να διατηρήσετε τις υπόλοιπες κακές σας συνήθειες.
Αν λοιπόν αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε, τότε σταματήστε να πίνετε. Εάν η διακοπή του καπνίσματος είναι πιο σημαντική για εσάς, απλώς κόψτε το κάπνισμα. Ρίχνοντας τα όλα ταυτόχρονα, δεν θα μπορέσετε να αντισταθείτε στον διπλό ή τριπλό πειρασμό. Και αν σπάσετε κατά τη διάρκεια του καπνίσματος, για παράδειγμα, το πιο πιθανό είναι να διαλύσετε το κόψιμο του αλκοόλ.
Βήμα 6 - μην χάσετε τον εαυτό σας!
Η εβδομάδα 1 έχει τις πιο δύσκολες στιγμές εγκατάλειψης. Φόβος, φόβος, αυξημένη επιθυμία. Εδώ είναι, ό, τι και να πείτε, είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί χωρίς φάρμακα. Μόλις καταλάβετε ότι θα επιδεινωθεί, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Υπάρχουν φάρμακα που μειώνουν πραγματικά την επιθυμία για κατανάλωση αλκοόλ, μειώνουν το άγχος και ανακουφίζουν από την ταλαιπωρία.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να επικοινωνήσετε με τους γιατρούς στο κέντρο θεραπείας φαρμάκων. Θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το σωστό σχήμα κύκλου ζωής για να σταματήσετε να πίνετε. Παραδώστε φάρμακα και βέλτιστες επιλεγμένες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα. Πάρτε τον έλεγχο της ευημερίας σας με τον πιο σύγχρονο ιατρικό εξοπλισμό.
Άλλωστε, το πιο σημαντικό είναι να μην ξεσκιστείς και να αρχίσεις να πίνεις ξανά.
Βήμα 7 - χρειάζεστε υποστήριξη!
Μπορείτε πάντα να επικοινωνήσετε με την ομάδα ανώνυμων αλκοολικών για υποστήριξη. Αν απορρίψουμε κάθε συμβατικότητα και απροθυμία, τότε είναι προφανές ότι οι άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον. Χωρίς υποστήριξη, είμαστε πρακτικά αβοήθητοι στην καθημερινή ζωή. Εάν δεν θέλετε να συμμετάσχετε στην ομάδα Ανώνυμων Αλκοολικών, έχετε τη δυνατότητα να επικοινωνήσετε με την ψυχολογική συμβουλευτική υπηρεσία.
Βήμα 8 - κάψτε την αδρεναλίνη!
Λόγω της απότομης αύξησης της ποσότητας αδρεναλίνης στο αίμα ως αποτέλεσμα της άρνησης να πιει αλκοόλ, πρέπει να καεί. Η καύση αδρεναλίνης χωρίς να βλάψετε τους άλλους είναι δυνατή μόνο μέσω σωματικής δραστηριότητας. Όπως συμβαίνει με οτιδήποτε άλλο στη ζωή μας, πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά. Είναι καλύτερα αν υπάρχει η ευκαιρία να ασκηθείτε στο γυμναστήριο. Εάν όχι, τότε κάντε σύντομους περιπάτους στο ύπαιθρο ή τρέξιμο.
Εάν εγκαταλείψετε το αλκοόλ, κάντε περισσότερες βόλτες, συναντήστε φίλους και ξεκουραστείτε ενεργά.
Με την άσκηση, όχι μόνο βοηθάτε στην καύση αδρεναλίνης, αλλά επίσης ενισχύετε τους μυς, το νευρικό σύστημα, την υγεία και δίνετε στον εγκέφαλό σας νέες απτικές και σωματικές αισθήσεις που τον αναγκάζουν να αποσπάται από τις σκέψεις για το αλκοόλ. Μια τέτοια πρόσθετη «δουλειά» για τον εγκέφαλο έχει θετική επίδραση στην κίνηση στο μονοπάτι της νηφαλιότητας και σε μια ενεργή νηφάλια ζωή.
Πηγαίνετε και ταξιδέψτε περισσότερο με πλήρη απόρριψη αλκοολούχων ποτών.
Πηγαίνετε για πεζοπορία, ταξιδέψτε εκεί που ο εγκέφαλος δεν έχει που να κρύψει με τις σκέψεις του για το αλκοόλ. Απώθησε και κάψε παλιές αναμνήσεις από ευχάριστο ποτό με νέες εντυπώσεις.
Βήμα 9 - Θα είστε επιτυχημένοι! Μην αμφιβάλλετε!
Είναι σημαντικό να αντισταθείτε: ύπνος, δίαιτα, προσπαθήστε να έχετε διάθεση και διάθεση για θετικά πράγματα. Παρεμπιπτόντως, αυτό ισχύει για όλους τους ανθρώπους, αφού όλοι είμαστε εξαρτημένοι από κάτι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία είναι τόσο σημαντική για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα. μόνο το καθεστώς μπορεί να μας προετοιμάσει να πολεμήσουμε (πρώτα απ 'όλα με τον εαυτό μας)
Βήμα 10 - προσπαθήστε να είστε ευτυχισμένοι!
Το να είσαι νηφάλιος μετά την κατανάλωση αλκοόλ είναι αρκετά βαρετό. Ο κόσμος γύρω μας δεν είναι πλέον ευχαριστημένος με χρώματα και γεγονότα, επειδή δεν έχουν τη δύναμη να διακόψουν την ευφορική κατάσταση της μέθης από αλκοόλ. Αυτή η πλήξη είναι επίσης προϊόν του εγκεφάλου μας. Επομένως, πρέπει συνεχώς να αναζητάτε τον εαυτό σας: ένα νέο χόμπι, ενδιαφέρον, πόθο. Η ευτυχία είναι προϊόν του εγκεφάλου μας (όπως και ο φόβος). Ο εγκέφαλος μπορεί να προσαρμοστεί και εξαρτάται από εσάς.
Δημοφιλείς ερωτήσεις σχετικά με το αλκοόλ και οι απαντήσεις σε αυτό
Κάθε φορά που σταματώ να πίνω και δεν μπορώ να συγκρατηθώ - ξαναρχίζω, τι πρέπει να κάνω;
Είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ. Οι νευρικές συνδέσεις που δημιουργούνται στον εγκέφαλο μεταξύ θετικής ιδέας για κατανάλωση αλκοόλ και λήψης χαράς, ευχαρίστησης και ευφορίας από αυτό δεν μπορούν απλώς να καταστραφούν χωρίς αγώνα. Το αλκοόλ ανήκει στην ομάδα ουσιών ναρκωτικών και δεν θα διώξει τις επιδράσεις του στο σώμα από το σώμα χωρίς μεγάλη δουλειά, επιμονή και δύναμη θέλησης.
Εάν δεν έχετε αρκετή δύναμη θέλησης για να αντισταθείτε στο αλκοόλ, σκεφτείτε τον προγραμματισμό για να σταματήσετε να πίνετε.
Εάν είστε γεμάτοι αντοχή και δύναμη να καταπολεμήσετε τον εθισμό στο αλκοόλ, τότε:
- Μην τα παρατάς.
- Προσπαθήστε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας γιατί είναι ο κύριος οδηγός του σώματός σας. Κακώς θεωρείτε το αλκοόλ τοξική ουσία, απλώς θυμηθείτε τις κακές εμπειρίες με το ποτό. Σκεφτείτε το ως μια εξαιρετικά επικίνδυνη ουσία και πιείτε το με αηδία, κρατήστε ισχυρό αλκοόλ στο στόμα σας ειδικά για να αντιμετωπίσετε προβλήματα. Κάνετε τα πάντα σκόπιμα για να αισθανθείτε άβολα να πίνετε αλκοόλ.
- Ξεκινήστε να πίνετε αλκοόλ σε πολύ μικρές δόσεις. Μια μικρή γουλιά. Να είστε επίμονοι σε αυτό.
- Για όλες τις αλκοολικές προτάσεις, μεταφράστε την επιθυμία σας στα αναψυκτικά που σας αρέσουν περισσότερο και πιείτε αντί για αλκοόλ μόνο για ευχαρίστηση.
Με όλες τις γνώσεις και τα κόλπα σας, προσπαθήστε να αντισταθείτε στον εθισμό στο αλκοόλ. Θυμηθείτε ότι το αλκοόλ ελέγχει τον εγκέφαλό σας.
Θα μπορούσε η κωδικοποίηση αλκοόλ να αποτελεί μέρος της θεραπείας για τον εθισμό στο αλκοόλ;
Η κωδικοποίηση ενσωματώνεται συχνά στην πορεία της θεραπείας για να επιτρέψει στον ασθενή να ζήσει τον χρόνο κωδικοποίησης χωρίς αλκοόλ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε συνήθως να βελτιώσετε την αλκοολική σας υγεία, να ξαναχτίσετε τις σχέσεις οικογένειας και εργασίας εάν τραυματιστούν λόγω εθισμού στο αλκοόλ και να ανακάμψετε ηθικά και σωματικά.
Μπορεί κάποιος να πίνει αλκοόλ και να μην είναι αλκοολικός;
Σίγουρα μπορεί. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι έτσι. Έχουν επίγνωση των κινδύνων που προκαλεί η κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες και δεν μεθούν «στα σκουπίδια», κοιμούνται με τη γυναίκα τους, καταστρέφουν την υγεία της και δημιουργούν μια σειρά από άλλα προβλήματα. Ακόμα και οι πιο ανθεκτικοί στον εθισμό στο αλκοόλ, αν πίνουν πολύ αλκοόλ σχεδόν κάθε μέρα, θα αναπτύξουν γρήγορα τη συνήθεια να πίνουν αλκοολούχα ποτά. Και όταν σκεφτείτε ότι το αλκοόλ ανήκει στην ομάδα ναρκωτικών που εγκρίθηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το 1975, τότε ο εθισμός στο αλκοόλ πιθανότατα θα επηρεάσει σχεδόν όποιον πίνει αλκοόλ πολύ και συχνά. Επομένως, πίνετε μόνο αλκοόλ σε περιορισμένη ποσότητα που δεν οδηγεί σε εθισμό.